Hem

massage uppsala yogamassage

Uppsala Yogamassage®

Yogamassage - djupgående massage, andning och stretching stärker din kropp och hälsa

Känner du dig stel och stressad? Då kanske vi kan hjälpa dig

Vi finns i det levande och skönt gröna Hotellet Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala

Härligt att ha dig här! 

Vår allra varmaste förhoppning är att du ska få ny energi, mindre smärta och bättre hälsa genom de behandlingar vi erbjuder. Studion ligger inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45, centralt i Uppsala. Hoppas vi ses!

Vill du bli mer rörlig, grundad och känna en skön lätthet i hela kroppen? Då kanske Yogamassage –  helkroppsmassage med stretching, vår absolut populäraste behandling, kan vara något för dig? Behandlingen tar 75 minuter och vi masserar med sesamolja och använder både både händer och fötter för att kunna anpassa trycket efter ditt behov. När det är en stund kvar och hela kroppen har fått massage avslutas behandlingen med en avslappnande ansiktes och huvudmassage. Efteråt känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi. 

Har du behov av en behandling med fokus på huvudet kan Indisk huvud och ansiktsmassage, glymfmassage eller käkledsbehandling kanske hjälpa dig lösa upp spänningar i nacke, skuldror och i ansiktsmuskulaturen och ge dig skön avslappning som motverkar stress och värk.

Massage ger livsviktig beröring - låt oss ta hand om dig!

yogamassage massage uppsala lymfmassage

Hej du fantastiska människa! Hur känner du dig när en kärleksfull person lägger en varm hand på dig? En del människor vill ju faktiskt inte bli berörda men de allra flesta av oss mår bra av beröring. Beröring i form av massage, strykningar, tryck, stretch och töjning ökar ditt välmåendet och skapar lugn och ro i din kropp.

 

Allt i kroppen hänger i hop och det ena påverkar det andra därför vill vi jobba holistiskt med massage, andning och rörelse så att du kan öka ditt välmående och förebygga ohälsa.

 

Enkelt förklarat så ökar massage lymfflödet samt blodcirkulationen vilket sänker blodtrycket, minskar stress och stärker immunförsvaret. 

 

Många av våra klienter upplever en djup avslappning samtidigt som de känner sig piggare och mer rörliga efter en behandling, oavsett vilken. Det är just återhämtning som är tricket, när du släpper på spänningar skapar du utrymme för flödet att flöda som det ska i kroppen. Du upptäcker din kropp på ett nytt sätt och blir förhoppningsvis inspirerad till att fortsätta/komma igång med en livsstil som stödjer din kropp. Du fortsätter med yoga eller andra former av rörelser/träning som du mår bra av.

 

Vill du också komma igång och ta första steget mot att må lite bättre? Låt oss ta hand om dig. Släpp taget och landa en stund här hos oss. Varmt välkommen! 

EVENEMANG

Hälsomässa på Hotell Botanika 1 Juni samt 19 Oktober 2024

BEHANDLINGAR

Rödljusterapi - ditt dagliga ljus

Rödljusterapi The Fox

I den här behandlingen får du under ca 20 minuter infrarött- och nära infrarött ljus från lampan The Fox från Nutrilight som riktas mot ansiktet under tiden som du sitter bekvämt lutad mot en vägg.

Tänk dig de första värmande solstrålarna en vårdag i april….

Vad gör solen med oss?

Faktum är att ljuset från solen är lika viktig för vårat välmående som näringen från det vi äter, att vi rör på oss och sköter om kroppen på olika sätt. Kanske till och med viktigare?

Varför rödjusterapi?

Rödljusterapi kan ge din hälsa en boost på en rad olika områden. Kombinationen av rött ljus och nära infrarött ljus påverkar kroppen på ett mycket potent sätt då det röda ljuset når en liten bit in i huden, medan det nära infraröda ljuset kan nå kroppen på djupet. Ljuset påverkar de så kallade fotoacceptorerna inne i kroppens celler. Detta leder till en rad för hälsan gynnsamma effekter.

Rödljusterapi stärker immunförsvaret och får cellerna att fungera optimalt. Rött och infrarött ljus har vetenskapligt bevisat kunna hjälpa med bland annat:

  • Minska inflammation i kroppen
  • Lindra smärta
  • Stärka immunförsvaret
  • Öka blodcirkulationen
  • Minska depression
  • Bromsa åldrandet av hyn och öka kollagenproduktionen

Läs mer om rödljusterapi och The Fox, lampan jag använder i behandlingen, på https://nutrilight.se

Yogamassage massage Uppsala

Yogamassage

Yogamassage är en dynamisk och djupgående helkroppsmassage med olja som har rötter i Indisk tradition. Det är en avkopplande och samtidigt aktiv form av massage där massage, yoga-baserad stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa.
Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till din muskelspänning. Behandlingen avslutas med avslappnande huvud och ansiktsmassage.

Användningsområden: Yogamassage motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem.

Yogamassage för gravida med Elin Ferrari

Yogamassage för gravida

Yogamassage för gravida är en mjuk behandling där vi utgår från din gravida kropps förutsättningar och kombinerar massage med stretching i syfte att öppna flödet i kroppen och förbättra cirkulationen.

Yogamassage för gravida delas in i fyra olika faser och bokas utefter dessa:
Fas 1 gravid 0-4 mån
Fas 2 gravid 5-6 mån
Fas 3 gravid 7-9 mån
Fas 4 0-3 mån efter förlossning

Massagen utförs på olika sätt beroende på vilken fas du befinner dig i. Yogamassage för gravida förbättrar cirkulationen och förhindrar svullnad, förebygger och lindrar kramper, lindrar kliande hud och spänningar i muskler samt minskar stress och förbättrar sömnkvalitén.

Yogamassage finns i många olika varianter

Fotmassage Fotyogamassage

Yogamassage finns i många olika varianter:

  • Yogamassage för gravida med Elin ferrari
  • Fotyogamassage
  • Prova – på
  • Yogamassage överkropp (halv yogamassage)
  • Yogamassage och andningsträning
  • Mjuk helkroppsmassage (yogamassage utan stretching)
Indisk huvud och ansiktsmassage

Indisk huvud & ansiktsmassage

Indisk huvud och ansiktsmassage löser upp spänningar i nacke, skuldror och i ansiktsmuskulaturen och ger dig skön avslappning som motverkar stress och värk. Indisk huvud och ansiktsmassage är ett enkelt sätt att kunna uppleva en spa – känsla som har en mycket gynnsam effekt på din hälsa.

Lymfmassage - Lymfasciamassage och glymfmassage

Lymfasciamassage-lymfmassage och mjuk fasciabehandling i ett med dynamisk aktivering för god hållning.

Lymfmassage lymfasciamassage

Lymfasciamassage är en helkropps-behandling med mjuka strykningar som löser upp blockeringar och skapar ett väl fungerande lymfsystem samt en elastisk och smidig fascia. Dynamisk aktivering hjälper kroppen hitta tillbaka till en position, bra hållning där lymfflödet kan jobba optimalt och kroppen känns mjuk och lätt.

 

Några av de symptom som lymfasciamassage kan hjälpa dig med är:

  • ömmande lår

  • uppsvälld kropp

  • ledvärk

  • återkommande förkylningar/urinvägsinfektioner 

Lymfsystem och fascia är tätt sammanbundna system i kroppen och ett effektivt sätt att öka cirkulationen av lymfa är att lossa på fascia i ett område på kroppen som av olika anledningar stagnerat. Stagnationen kan till exempel bero på ärr, stress eller skador.

Lymfasciamassage överkropp + glymfmassage huvud

Lymfmassage Glymfatiska systemet
Under din djupsömn jobbar det glymfatiska systemet, som är hjärnans eget reningsverk, med att rensa ut slaggprodukter och tömma ut dem i lymfsystemet vid skallbasen. Fungerar inte utrensningen som den ska kan obalanser skapas som i längden får konsekvenser för dig och din hälsa.
 
Behandlingen släpper på blockeringar och stimulerar vagusnerven vilket underlättar för fascian att lossna och skapar ett bättre fungerande flöde för det glymfatiska systemet.

Den här behandlingen kan hjälpa dig som:
  • är stressad.
  • känner dig stel i nacke, hals och käke.
  • sover dåligt och får för lite djupsömn.
  • är svullen i ansiktet och under hakan.
  • har återkommande problem med bihålor eller öron.
  • har ärr.
  • har sol och/eller andra brännskador.
yogamassage massage hotell uppsala

Käkledsbehandling

Känner du dig öm i käken och har ofta spänningshuvudvärk? Då kanske du ska prova om en käkledsbehandling kan hjälpa dig minska smärtan i musklerna och öka rörligheten i käkleden.

 

Syftet med behandlingen är att du ska kunna slappna av i musklerna och få minskad smärta. En behandling av käkleden kan även ha positiv verkan för övriga kroppen, till exempel rörligheten i höfterna och smärta i axlar och nacke. Behandlingen avslutas med skön huvud och ansiktsmassage och anpassas efter dina behov.

BREATHWORK ANDNINGSCOACHNING

Rebecca Liljefors yogamassör & andningscoach

Andningsträning -privat coachning

Lär känna din kropp genom ditt andetag och hitta ditt fulla mättade andetag, the full complete breath, som går djupt- vidagar bröstkorgen, är långsamt, tyst, flödande och naturligt.

När du tränar upp och stärker din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Andetaget har du alltid med dig.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

På plats i studion eller online på Zoom.

Privat coachning på plats eller online. Gå två betala för en
60 minuter 750:-

Läs mer om hur jag kan hjälpa dig utveckla ditt andetag här, på andas.uppsalayogamassage.se

Hur rör sig din bröstkorg när du andas?

När jag jobbar med dig som som klient, med andningscoachning, handlar arbetet om att hjälpa dig hitta in i kroppens naturliga, fysiska andetag. Att förstå, optimera och möjliggöra ett naturligt, mjukt, öppet och fritt andetag.

 

Vi börjar alltid först att jobba med basen i ditt andetag. Innan alla andra andningsövningar behöver du först förstå hur du rent fysiskt, mekaniskt gör för att kunna andas fritt, utan motstånd, precis som vi är gjorda för, dygnet runt, hela ditt liv med de uppgifter du tar för dig.

I den här animationen kan du se hur bröstkorgen, hjärtat, diafragman och lungorna jobbar ihop, på inandning expanderar hela kroppen, och på utandning sjunker kroppen ihop. 

Det här är den grundläggande anatomiska synen på hur kroppen rör sig när du andas, rytmen för ditt andetag, rytmen för ditt liv.

Källa för filmen: Lotte Paarup, andningsexpert i Danmark; https://3dbreath.com/ https://aandedraettet.nu/3d-aandedraettet/ 

Andas lättare och må bättre!

Tisdagar kl. 8.00-9.00 gratis andnings-workshop på Zoom

Vill du öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar?
Kom med och lär känna ditt andetag!
Varje tisdagsmorgon kl.8.00-9.00 – online på Zoom.
Jag visar hur du kan öppna upp kroppen för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och kraft kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera optimalt.
Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning.
Visst hänger du väl med?

Lär känna ditt andetag

När du vill börja utforska ditt andetag, börja mjukt och lugnt och fundera på hur just ditt andetag fungerar. Tänk på att du är experten i ditt liv och lita på dig själv. Följ gärna nedan punkter som stöd för din upptäcksresa med ditt andetag i din kropp. 

  • Börja med att observera ditt andetag- hur andas du egentligen? Andetaget ska vara en rörelse i hela kroppen. Hur känns det för dig när du andas? 
  • Andas in och ut genom näsan. Näsan värmer, fuktar och renar inandningsluften och utandningsluften återfuktar näsan på utandning. Har du svårt att andas genom näsan? Prova att:
    • Andas så ofta du kan genom näsan-”if you not use it you loose it”
    • Skölj näsan med ljummet saltvatten, själv använder jag en sån här nässköljkanna ”Nässköljning med ljummet saltvatten avlägsnar lätt och skonsamt torrt sekret och smuts i näsan och spolar nässlemhinnorna rena från damm och pollen. Det är enkelt att göra och har inga skadliga biverkningar.”
    • Gör självmassage för att öppna andningsvägarna
  • Vidga bröstkorgen, ut åt sidorna, lateralt, som ett dragspel- se videon här ovan hur bröstkorgen ska röra sig naturligt. Magen ska bara slappna av och följa med. Det krävs lite övning att hitta placeringen av ditt andetag i bröstkorgen. Prova att ligg ner med höger ben böjt och korsat över ditt raka vänstra ben och sätt i din högra fot utanför ditt vänstra ben just vid knät, då slappnar du av som bäst.
  • Andas få, långsamma och flödande andetag som vågorna, in och ut… sakta helst längre på utandningen. 
  • Andas tyst

FRISKVÅRDSPENGAR

Använd dina friskvårdspengar så mår du bättre

Yogamassage

Vi är anslutna till Epassi, Wellnet och Edenred

Våra behandlingar under 1000 kronor är godkända enligt lag som friskvårdsaktivitet. Vi är anslutna till friskvårdsportalerna Epassi och Wellnet och Edenred.

>>Här kan du köpa behandling av oss direkt från epassi.
Du väljer Uppsala Yogamassage och kan betala genom att logga in på Epassis hemsida >>www.epassi.se. Välj sedan ”Onlinebetalningar” i menyn och följ instruktionerna.

>>Handla med ditt friskvårdsbidrag hos WELLNET här.
Logga in på WELLNET och sök rätt på Uppsala Yogamassage, där kan du handla behandling av oss direkt online med dina friskvårdspengar.

Vi är även anslutna till >>Edenred, så har du ett konto där, varmt välkommen att handla hos oss för dina friskvårdspengar.

Om din arbetsplats inte är ansluten till ovanstående portaler kan du köpa behandling som vanligt så får du självklart ett kvitto att lämna in till din arbetsgivare.

 

Förköp

Om du har friskvårdspengar som du vill spendera hos oss och ta behandlingen senare kan du göra ett förköp. Självklart får du kvitto och du har 6 månader på dig att ta behandlingen/behandlingarna.

 

Gör så här

Betala med Swish till Rebecca Liljefors EF, Nr: 1234 940 896 och skriv friskvårdspeng i meddelande-fältet. 

Vill du hellre betala med kort, mejla mig och berätta vilken summa du önskar spendera så skickar jag en betallänk.

HÄLSOKURSER

Tips och pepp för din hälsa med Marjam & Rebecca

Häng med på våra onlinekurser mot ett friskare och gladare liv.

Vi är övertygade om att du kan öka din motivation till att leva ett hälsosammare liv när du blir expert på din egen hälsa och förstår hur din livsstil påverkar ditt mående. Vi vill helt enkelt att du ska ta din hälsa på allvar och må bra. Vi kan visa dig vägen med tips till små förändringar som ger stora hälsofördelar. Det är aldrig för sent att börja, så varför inte starta nu? Tillsammans blir vi starka.
Rebecca Liljefors i samarbete med Marjam Ott, kost/näringsrådgivare och forskare.

HÄLSORESA

Hälsoresa till Paliesiuskliniken i Litauen

Träningsresa till Paliesiuskliniken i Litauen

Sluta gissa och ta reda på vad just du behöver för att få bukt med dina hälsoproblem - "träning på recept"

I slutet av augusti åkte jag, Rebecca, till Paliesiuskliniken, som ligger ca två timmars bilresa utanför Vilnius i Litauen. Resan dit var inför ett samarbete som vi ska göra med dem, för att få känna in atmosfären, förstå hur testerna funkar och se vad de klienter/patienter som kommer på en veckas hälsoresa får för behandling för att få hjälp med sina hälsoproblem och hur den går till.
 
Jag kan bara säga att det var fantastiskt, vacker miljö med en sån där genuin och rustikt känsla, proffsigt bemötande och fantastiskt god hälsosam mat. Upplägget med att testa först för att sen få träning, övningar, kost utifrån ens resultat är oslagbart. ”Det är träning på recept ”
 
Så sluta gissa och ta istället reda på vad just du behöver för att få bukt med dina hälsoproblem, det skulle jag säga att du verkligen får göra på den här kliniken. >>Läs mer om Paliesiuskliniken här

Informationsträffar om hälsoresor till Paliesiuskliniken

Vill du veta mer om Paliesiuskliniken och höra David berätta om hur de kan hjälpa dig rekommenderar jag dig varmt att komma på informationsträff den 18/10  kl.19-20-30 den är online på Zoom. >>Anmäl dig till informationsträffen här Hoppas vi ses! Kram Rebecca
Hälsoresa till Paliesiuskliniken i Litauen
Hälsoresa till Paliesiuskliniken i Litauen
Hälsoresa till Paliesiuskliniken i Litauen

TA HAND OM DIN HUD

yogamassage massage hotell uppsala

Sesamolja gör huden lysande

Vi använder ren, kallpressad och ekologisk sesamolja till de flesta av våra behandlingar eftersom det är brukligt enligt ayurvedisk tradition. Tål du inte sesamolja, säg bara till så har vi andra vegetabiliska oljor.

Huden är kroppens näst största organ och inom Ayurveda anses en daglig behandling av den ha en stor effekt för vår hälsa och välbefinnande. Massage med olja renar, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder. Den gör också huden lysande och ungdomlig.

RÖRELSETRÄNING

Träna bort din smärta med övningar du lätt gör hemma varje dag

2 övningar á 10 minuter hjälper, jag lovar!

Vi är stolta samarbetspartners med Joint Academy för vi vill att du ska bli smärtfri! Det kostar inget och jag lovar att det hjälper. Efter sju veckors träning, tio minuter varje dag, försvann min smärta i ländryggen.

För att börja träna, gör så här:

  • Klicka här: >>jag vill träna och bli smärtfri
  • Uppge ditt mobilnummer
  • Ladda ner appen via länken du fick på SMS
  • Logga in säkert med BankID
  • Få kontakt med en fysioterapeut
  • Påbörja din behandling

Joint Academy passar för dig som:

  • Har artros i höft, knä eller hand
  • Har smärta i axel eller ländrygg
  • Vill ha hjälp av en personlig fysioterapeut
  • Vill få behandling hemifrån och komma igång utan väntetid

Lycka till med din träning! 

5/5

Tusen tack för fina rekommendationer!

Arbetet med hundratals behandlingar och fantastiska möten har gett oss så mycket glädje. Vi är så oerhört stolta över det goda ryktet för service och kundbemötande som du ger oss. Vi kan inte nog säga hur stolta vi är. Tusen tack!

Vi är hängivna att lyssna till ditt behov, ge dig den finaste stunden så att du kan släppa taget och bara vara, här och nu en stund. Det är tack vare dig vi lär oss så mycket, hela tiden, varje dag. Återigen ett stort tack för ditt förtroende. >>Lär känna oss lite bättre. /Rebecca och Elin

Bra att veta när du ska gå på behandling

Inför besöket

Tänk på innan du kommer; att inte äta så mycket på två timmar före. Då du får helkroppsmassage med sesamolja (Yogamassage) är det bra att du har på dig oömma kläder att ta på efter behandlingen eftersom du väl inte vill ha fläckar på finkläderna. Samt klä dig varmt då du kan känna dig lite frusen efteråt. Mössa är bra att ha med eftersom du får olja i håret. (Indisk huvud och ansiktes massage)

Tänk på efter: Ta det lugnt, vila och drick mycket vatten. Duscha helst inte direkt efter massagen, låt den välgörande oljan göra sitt jobb.

 

HITTA HIT

Vi finns inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45 i Uppsala

Vill du hålla kontakten? Få 100:- rabatt på första behandlingen när du signat upp!

Ja, tack! Jag vill gärna ha nyheter från Uppsala Yogamassage en gång i månaden.

Följ oss, gilla oss och ge oss några stjärnor i cyberrymden

Instagram

Rulla till toppen