Uppsala Yogamassage®

Yogamassage - djupgående massage med stretching stärker din kropp och hälsa. Vi finns i Hotell Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala

Känner du dig stel och stressad? Då kanske yogamassage hjälpa dig

Vi finns i det levande och skönt gröna Hotellet Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala

Härligt att ha dig här!

Vår allra varmaste förhoppning är att du ska få ny energi, mindre smärta och bättre hälsa genom de behandlingar vi erbjuder. Studion ligger inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45, centralt i Uppsala. Hoppas vi ses!

Vill du bli mer rörlig, grundad och känna en skön lätthet i hela kroppen? Då kanske Yogamassage – helkroppsmassage med stretching, vår absolut populäraste behandling, kan vara något för dig? Behandlingen tar 75 minuter och vi masserar med sesamolja och använder både både händer och fötter för att kunna anpassa trycket efter ditt behov. När det är en stund kvar och hela kroppen har fått massage avslutas behandlingen med en avslappnande ansiktes och huvudmassage. Efteråt känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi.

Har du behov av en behandling med fokus på huvudet kan Indisk huvud och ansiktsmassage, glymfmassage eller käkledsbehandling kanske hjälpa dig lösa upp spänningar i nacke, skuldror och i ansiktsmuskulaturen och ge dig skön avslappning som motverkar stress och värk.

Massage ger livsviktig beröring - låt oss ta hand om dig!

Hej du fantastiska människa! Hur känner du dig när en kärleksfull person lägger en varm hand på dig? En del människor vill ju faktiskt inte bli berörda men de allra flesta av oss mår bra av beröring. Beröring i form av massage, strykningar, tryck, stretch och töjning ökar ditt välmåendet och skapar lugn och ro i din kropp.

Allt i kroppen hänger i hop och det ena påverkar det andra därför vill vi jobba holistiskt med massage, andning och rörelse så att du kan öka ditt välmående och förebygga ohälsa.

Enkelt förklarat så ökar massage lymfflödet samt blodcirkulationen vilket sänker blodtrycket, minskar stress och stärker immunförsvaret.

Många av våra klienter upplever en djup avslappning samtidigt som de känner sig piggare och mer rörliga efter en behandling, oavsett vilken. Det är just återhämtning som är tricket, när du släpper på spänningar skapar du utrymme för flödet att flöda som det ska i kroppen. Du upptäcker din kropp på ett nytt sätt och blir förhoppningsvis inspirerad till att fortsätta/komma igång med en livsstil som stödjer din kropp. Du fortsätter med yoga eller andra former av rörelser/träning som du mår bra av.

Så vill du också komma igång och ta första steget mot att må lite bättre? Låt oss ta hand om dig. Släpp taget och landa en stund här hos oss. Varmt välkommen!

SNABBNAVIGERING PÅ STARTSIDAN

EVENEMANG

BEHANDLINGAR

HÄLSOKURS

HÄLSORESA

FRISKVÅRD

HITTA HIT

EVENEMANG

11/11 kl.12-17 Hälsomässa på Hotell Botanika i regi av Hälsa Uppsala

19/9 och 18/10 kl.19-20.30 Informationskväll om Hälsoresa till Paliesiuskliniken i Litauen. Digitalt möte på Zoom
>>Anmäl dig till informationskvällen om hälsoresa här

8-22/10 och 12-26/11 Introduktionskurs (online) med tips och pepp för din hälsa >>Läs mer om introduktionskursen här

BEHANDLINGAR

Yogamassage

Yogamassage är en dynamisk och djupgående helkroppsmassage med olja som har rötter i Indisk tradition. Det är en avkopplande och samtidigt aktiv form av massage där massage, yoga-baserad stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa.
Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till din muskelspänning. Behandlingen avslutas med avslappnande huvud och ansiktsmassage.

Användningsområden: Yogamassage motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem.

Yogamassage
Helkroppsmassage med sesamolja i kombination med stretching och andning stärker kroppens egna läkande processer
75 minuter 985:-
Prova-på yogamassage
Obs! Ej hel yogamassage, gäller endast en gång per person.
Behandlar rygg/nacke/skuldror. Massage och stretching
25 minuter 347:-
Yogamassage överkropp med huvud och ansiktsmassage
På den här halva Yogamassagen fokuserar vi på din överkropp, rygg, axlar, nacke, bröstkorg. Både liggande och sittande stretching och avslutar med en skön och avslappnande huvud och ansiktsmassage.
50 minuter 695:-
Mjuk helkroppsmassage (Yogamassage utan stretching)
Den här grundande helkroppsmassagen är för dig som behöver börja mjukt och känna efter hur mycket din kropp kan ta emot. En mjukare variant av Yogamassage där jag har tagit bort stretchingen.
Du kommer även få en kort guidning in i optimalt andetag som främjar djupare avslappning.
60 minuter 834:-

Yogamassage för gravida med Elin Ferrari

Yogamassage för gravida
Yogamassage för gravida är en mjuk behandling där Elin utgår från dig som är gravid, vilken fas du är i graviditeten och hur dina förutsättningar ser ut. Yogamassagen är en kombination av massage med stretching i syfte att öppna flödet och förbättra cirkulationen i kroppen.
Yogamassage för gravida är indelad i fyra olika faser och utförs och anpassas beroende på vilken fas av graviditeten du är i.

Fas 1. Gravid 0-4 mån
Fas 2. Gravid 5-6 mån
Fas 3. Gravid 7-9 mån
Fas 4. 0-3 mån efter förlossning

Yogamassage för gravida förhindrar svullnad, förebygger och lindrar kramper, lindrar kliande hud och spänningar i muskler samt minskar stress och sömnproblem.
75 minuter. Just nu 835:- (15% rabatt på ordinarie pris 985:-) Gäller till 30/11-2023

Fotyogamassage - love your sweet feet!

Befria dina fötter och låt tårna breda ut sig. En mjuk, stark och funktionell fot hjälper dig att må bra i hela kroppen.

Har du ont i dina fötter och kanske känner begränsad rörlighet i dem? Låt mig hjälpa dig förstå hur du kan börja röra dina fötter med lätthet igen.

I den här behandlingen för dina fötter och underben har jag blandat tekniker från yogamassagen och lymfascia-massagen som andning, massage, stretching och mjuk fascia-behandling samt dynamisk aktivering.

Har du muskulära obalanser i fötterna och känner stelhet i tårna? Går du med fötterna utåt och är svag i fötterna? Det kan det bero på att stänger in dina fötter i för trånga skor så de inte kan röra sig naturligt.

Dina fötterna ska kunna:

sjunka ner i fotvalvet (pronera)
spänna upp fotvalvet (supinera)
flexa uppåt (dorsal) och neråt (plantar)
twista

Tårna ska kunna:

spreta
jobba både uppåt och neråt med full rörelse

För att själv främja din fothälsa kan du:

massera dina fötter och sätt in dina fingrar mellan tårna och stretcha ut.
gå barfota ofta
använda skor som är utan upphöjd häl, bred i tån och flexibla. Till exempel barfotasko, minimalistiska skor.
göra fotyoga
promenera ofta

Fotyogamassage – love your sweet feet!
Massage med stretching för fötter och underben.
45 minuter 625:-

Indisk huvud & ansiktsmassage

Indisk huvud och ansiktsmassage löser upp spänningar i nacke, skuldror och i ansiktsmuskulaturen och ger dig skön avslappning som motverkar stress och värk. Indisk huvud och ansiktsmassage är ett enkelt sätt att kunna uppleva en spa – känsla som har en mycket gynnsam effekt på din hälsa.

Indisk huvud och ansiktsmassage
En avslappnande behandling som löser upp huvudvärk och spänningar i huvud, nacke och axlar.
50 minuter 695:-

Lymfmassage - Lymfasciamassage och glymfmassage

Lymfasciamassage-lymfmassage och mjuk fasciabehandling i ett med dynamisk aktivering för god hållning.

Lymfasciamassage är en helkropps-behandling med mjuka strykningar som löser upp blockeringar och skapar ett väl fungerande lymfsystem samt en elastisk och smidig fascia.
Dynamisk aktivering hjälper kroppen hitta tillbaka till en position, bra hållning där lymfflödet kan jobba optimalt och kroppen känns mjuk och lätt.

Några av de symptom som lymfasciamassage kan hjälpa dig med är:

ömmande lår
uppsvälld kropp
ledvärk
återkommande förkylningar/urinvägsinfektioner

Lymfsystem och fascia är tätt sammanbundna system i kroppen och ett effektivt sätt att öka cirkulationen av lymfa är att lossa på fascia i ett område på kroppen som av olika anledningar stagnerat. Stagnationen kan till exempel bero på ärr, skador, stress osv.

I lymfasciamassage använder jag flera mjuka tekniker/grepp för att släppa på bindväven där den har orsakat stopp i det lymfatiska flödet.

En allmän uppfattning är att det gör ont när man släpper på bindväv (fascia) men den nya forskningen av fascia och bindväv visar att bindväv släpper taget mycket fortare vid mjuk behandling snarare än hård.

Ett väl fungerande lymfsystem skapar en övergripande känsla av välmående med gott humör och god vätskebalans. Du känner dig lätt, rörlig och energisk. Du smälter maten som du ska, sover gott och håller dig frisk med ett starkare immunförsvar.

Lymfasciamassage – lymfmassage och mjuk fasciabehandling med dynamisk aktivering för god hållning
90 minuter 1250:-

Lymfasciamassage överkropp + glymfmassage huvud

Under din djupsömn jobbar det glymfatiska systemet, som är hjärnans eget reningsverk, med att rensa ut slaggprodukter och tömma ut dem i lymfsystemet vid skallbasen. Fungerar inte utrensningen som den ska kan obalanser skapas som i längden får konsekvenser för dig och din hälsa.

Behandlingen släpper på blockeringar och stimulerar vagusnerven vilket underlättar för fascian att lossna och skapar ett bättre fungerande flöde för det glymfatiska systemet.

Under behandlingen ligger du först på mage då jag behandlar rygg, nacke/hals och skallbas, sen får du ligga på rygg och då behandlar jag framsida bröst, ansikte och huvud. Jag använder mig av mjuka strykningar i lymfsystemets riktning och flera mjuka tekniker/grepp för att släppa på bindväven där den sitter fast.

Den här behandlingen kan hjälpa dig som:

är stressad.
känner dig stel i nacke, hals och käke.
sover dåligt och får för lite djupsömn.
är svullen i ansiktet och under hakan.
har återkommande problem med bihålor eller öron.
har ärr.
har sol och/eller andra brännskador.
Lymfasciamassage överkropp + glymfmassage huvud
60 minuter 834:-

Käkledsbehandling

Känner du dig öm i käken och har ofta spänningshuvudvärk? Då kanske du ska prova om en käkledsbehandling kan hjälpa dig minska smärtan i musklerna och öka rörligheten i käkleden.

Syftet med behandlingen är att du ska kunna slappna av i musklerna och få minskad smärta. En behandling av käkleden kan även ha positiv verkan för övriga kroppen, till exempel rörligheten i höfterna och smärta i axlar och nacke.

Behandlingen avslutas med skön huvud och ansiktsmassage och anpassas efter dina behov.

Käkledsbehandling med avslappnande huvud och ansiktsmassage
60 minuter 834:-

HÄLSOKURSER

Tips och pepp för din hälsa med Marjam & Rebecca

Häng med på våra onlinekurser mot ett friskare och gladare liv.

Vi är övertygade om att du kan öka din motivation till att leva ett hälsosammare liv när du blir expert på din egen hälsa och förstår hur din livsstil påverkar ditt mående. Vi vill helt enkelt att du ska ta din hälsa på allvar och må bra. Vi kan visa dig vägen med tips till små förändringar som ger stora hälsofördelar. Det är aldrig för sent att börja, så varför inte starta nu? Tillsammans blir vi starka.
Rebecca Liljefors i samarbete med Marjam Ott, kost/näringsrådgivare och forskare.

BREATHWORK ANDNINGSCOAHCNING

Andningsträning -privat coachning

Lär känna din kropp genom ditt andetag och hitta ditt fulla mättade andetag, the full complete breath, som går djupt- vidagar bröstkorgen, är långsamt, tyst, flödande och naturligt.

När du tränar upp och stärker din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Andetaget har du alltid med dig.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

På plats i studion eller online på Zoom.

FRISKVÅRDSPENGAR

Använd dina friskvårdspengar så mår du bättre

Vi är anslutna till epassi, Wellnet och Edenred

Våra behandlingar är godkända enligt lag som friskvårdsaktivitet om de kostar under 1000 kronor. Vi är anslutna till friskvårdsportalerna epassi och Wellnet och Edenred.

>>Här kan du köpa behandling av oss direkt från epassi.
Du väljer Uppsala Yogamassage och kan betala genom att logga in på epassis hemsida >>www.epassi.se. Välj sedan ”Onlinebetalningar” i menyn och följ instruktionerna.

>>Handla med ditt friskvårdsbidrag hos WELLNET här.
Logga in på WELLNET och sök rätt på Uppsala Yogamassage, där kan du handla behandling av oss direkt online med dina friskvårdspengar.

Vi är även anslutna till >>Edenred, så har du ett konto där, varmt välkommen att handla hos oss för dina friskvårdspengar.

Förköp

Har du friskvårdspengar som du vill använda och ta behandlingen senare? Då kan du göra ett förköp. Självklart får du kvitto och du har 6 månader på dig att ta behandlingen/behandlingarna. Mejla mig på >>rebecca@uppsalayogamassage.se så hjälper jag dig.

HÄLSORESA

Träningsresa till Paliesiuskliniken i Litauen

Sluta gissa och ta reda på vad just du behöver för att få bukt med dina hälsoproblem - "träning på recept"

I slutet av augusti åkte jag, Rebecca, till Paliesiuskliniken, som ligger ca två timmars bilresa utanför Vilnius i Litauen. Resan dit var inför ett samarbete som vi ska göra med dem, för att få känna in atmosfären, förstå hur testerna funkar och se vad de klienter/patienter som kommer på en veckas hälsoresa får för behandling för att få hjälp med sina hälsoproblem och hur den går till.

Jag kan bara säga att det var fantastiskt, vacker miljö med en sån där genuin och rustikt känsla, proffsigt bemötande och fantastiskt god hälsosam mat. Upplägget med att testa först för att sen få träning, övningar, kost utifrån ens resultat är oslagbart. ”Det är träning på recept ”

Så sluta gissa och ta istället reda på vad just du behöver för att få bukt med dina hälsoproblem, det skulle jag säga att du verkligen får göra på den här kliniken. >>Läs mer om Paliesiuskliniken här

Informationsträff om hälsoresor till Paliesiuskliniken 19/9 2023 på zoom

Vill du veta mer om Paliesiuskliniken och höra David berätta om hur de kan hjälpa dig rekommenderar jag dig varmt att komma på informationsträff den 19 september kl.19-20-30 den är online på Zoom.
>>Anmäl dig till informationsträffen här Hoppas vi ses! Kram Rebecca

TA HAND OM DIN HUD

Sesamolja gör huden lysande

Vi använder ren, kallpressad och ekologisk sesamolja till de flesta av våra behandlingar eftersom det är brukligt enligt ayurvedisk tradition. Tål du inte sesamolja, säg bara till så har vi andra vegetabiliska oljor.

Huden är kroppens näst största organ och inom Ayurveda anses en daglig behandling av den ha en stor effekt för vår hälsa och välbefinnande. Massage med olja renar, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder. Den gör också huden lysande och ungdomlig.
Källa: Veda Lila

RÖRELSETRÄNING

Träna bort din smärta med övningar du lätt gör hemma varje dag

2 övningar á 10 minuter hjälper, jag lovar!

Vi är stolta samarbetspartners med Joint Academy för vi vill att du ska bli smärtfri! Det kostar inget och jag lovar att det hjälper. Efter sju veckors träning, tio minuter varje dag, försvann min smärta i ländryggen.

För att börja träna, gör så här:

Klicka här: JAG VILL TRÄNA & BLI SMÄRTFRI
Uppge ditt mobilnummer
Ladda ner appen via länken du fick på SMS
Logga in säkert med BankID
Få kontakt med en fysioterapeut
Påbörja din behandling

Joint Academy passar för dig som:

Har artros i höft, knä eller hand
Har smärta i axel eller ländrygg
Vill ha hjälp av en personlig fysioterapeut
Vill få behandling hemifrån och komma igång utan väntetid

Lycka till med din träning!

Tusen tack för fina rekommendationer!

Arbetet med hundratals behandlingar och fantastiska möten har gett oss så mycket glädje. Vi är så oerhört stolta över det goda ryktet för service och kundbemötande som du ger oss. Vi kan inte nog säga hur stolta vi är. Tusen tack! Vi är hängivna att lyssna till ditt behov, ge dig den finaste stunden så att du kan släppa taget och bara vara, här och nu en stund. Det är tack vare dig vi lär oss så mycket, hela tiden, varje dag.

>>Här kan du lära känna oss lite bättre.

Bra att veta när du ska gå på behandling

Inför besöket

Tänk på innan; att inte äta så mycket på två timmar före. Då du får helkroppsmassage med sesamolja (Yogamassage) är det bra att du har på dig oömma kläder att ta på efter behandlingen eftersom du väl inte vill ha fläckar på finkläderna. Samt klä dig varmt då du kan känna dig lite frusen efteråt. Mössa är bra att ha med eftersom du får olja i håret. (Indisk huvud och ansiktes massage)

Tänk på efter: Ta det lugnt, vila och drick mycket vatten. Duscha helst inte direkt efter massagen, låt den välgörande oljan göra sitt jobb