Behandlingar och andningscoachning på Uppsala Yogamassage. Hoppas vi får öka ditt välmående och sätta guldkant på din vardag
Här på Uppsala Yogamassage vill vi inspirera dig till rörelse, avslappning och återhämtning så att du kan släppa taget en stund och bara vara, här och nu. Vår förhoppning är att du ska få ny energi, mindre smärta och bättre hälsa genom de behandlingar vi erbjuder. Hoppas vi får öka ditt välmående och sätta guldkant på din vardag. Varm välkommen!
ANDNINGSCOACHNING
BREATHWORK ANDNINGSCOAHCNING
Tisdagar kl. 8-9
Andningscoachning
Drop-in på Zoom gratis
Andningsträning -privat coachning
Lär känna din kropp genom ditt andetag och hitta ditt fulla mättade andetag, the full complete breath, som går djupt- vidagar bröstkorgen, är långsamt, tyst, flödande och naturligt.
När du tränar upp och stärker din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig och alltid med dig.
Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.
På plats i studion eller online på Zoom.
- Andningsträning – privat coachning
60 minuter 750:- / 3 x 60 minuter 2100:- - Andningcoachning för två– just nu gå två betala för en.
60 minuter 750:- - Andningsträning + yogamassage överkropp
Yogamassage är andningsmassage!
75 minuter 985:-
BEHANDLINGAR
Yogamassage
Yogamassage öppnar upp för andetaget och ger dig en mjuk och avslappnad kropp
Yogamassage kombinerar de bästa delarna från Indisk tradition – djup oljemassage samt yoga där stretching och andningen hjälper kroppen att slappna av. Yogamassage är både en avkopplande och samtidigt en aktiv helkroppsmassage där helheten är det centrala. Den här behandlingen stärker din kropp på ett naturligt sätt.
Den 75 minuter långa yogamassage-behandlingen förbättrar cirkulationen, stärker immunförsvaret och motverkar bland annat rygg och nackproblem, besvär från skuldror, stress och sömnproblem. Efter en behandling känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi.
Masserar både med händer och fötter
Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till klientens muskelspänning och det centrala är att hela kroppen behandlas. Behandlingen avslutas med avslappnande huvud och ansiktsmassage.
Användningsområden: Yogamassage motverkar bland annat rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem.
Master Kusum Modak method
Yogamassagen som behandlingsform utformades av master Kusum Modak, Indien, på 80 talet och sedan har hennes elever tagit behandlingen vidare ut i världen däribland vår lärare Vandana från Indien.
Yogamassage combines traditional Indian oil deep tissue massage with assisted yoga-based stretching therapy. The original method of Yogamassage was developed during the early 1980’s in Pune, India, by Master Kusum Modak. An individual session of Yogamassage is given on a mattress on the floor. The duration of the massage lasts for 75 minutes and both hands and feet are used. The treatment involves alternation between deep tissue massage and a series of yoga-based stretches covering all parts of the body.
Yogamassage i olika varianter
- Yogamassage
Helkroppsmassage med sesamolja i kombination med stretching och andning stärker kroppens egna läkande processer
75 minuter 985:- - Prova-på yogamassage
Obs! Ej hel yogamassage, gäller endast en gång per person.
Behandlar rygg/nacke/skuldror. Massage och stretching
25 minuter 347:- - Yogamassage överkropp med huvud och ansiktsmassage
På den här halva Yogamassagen fokuserar vi på din överkropp, rygg, axlar, nacke, bröstkorg. Både liggande och sittande stretching och avslutar med en skön och avslappnande huvud och ansiktsmassage.
50 minuter 695:- - Mjuk helkroppsmassage (Yogamassage utan stretching)Den här grundande helkroppsmassagen är för dig som behöver börja mjukt och känna efter hur mycket din kropp kan ta emot. En mjukare variant av Yogamassage där jag har tagit bort stretchingen.
Du kommer även få en kort guidning in i optimalt andetag som främjar djupare avslappning.60 minuter 834:-
Yogamassage för gravida med Elin Ferrari
Yogamassage för gravida är en mjuk behandling där Elin utgår från dig som är gravid, vilken fas du är i graviditeten och hur dina förutsättningar ser ut. Yogamassagen är en kombination av massage med stretching i syfte att öppna flödet och förbättra cirkulationen i kroppen.
- Yogamassage för gravida förhindrar svullnad, förebygger och lindrar kramper, lindrar kliande hud och spänningar i muskler samt minskar stress och sömnproblem.75 minuter 985:-
Fotyogamassage - love your sweet feet!
Befria dina fötter och låt tårna breda ut sig. En mjuk, stark och funktionell fot hjälper dig att må bra i hela kroppen.
Har du ont i dina fötter och kanske känner begränsad rörlighet i dem? Låt mig hjälpa dig förstå hur du kan börja röra dina fötter med lätthet igen.
I den här behandlingen för dina fötter och underben har jag blandat tekniker från yogamassagen och lymfascia-massagen som andning, massage, stretching och mjuk fascia-behandling samt dynamisk aktivering.
Har du muskulära obalanser i fötterna och känner stelhet i tårna? Går du med fötterna utåt och är svag i fötterna?
Det kan bero på att du stänger in dem i för trånga eller stela skor så du inte kan röra på dina tår/fötter naturligt.
Dina fötter ska kunna:
- sjunka ner i fotvalvet (pronera)
- spänna upp fotvalvet (supinera)
- flexa uppåt (dorsal) och neråt (plantar)
- twista
- spreta
- jobba både uppåt och neråt med full rörelse
- massera dina fötter och sätt in dina fingrar mellan tårna och stretcha ut.
- gå barfota ofta
- använda skor som är utan upphöjd häl, bred i tån och flexibla. Till exempel barfotasko, minimalistiska skor.
- göra fotyoga
- promenera ofta
- Fotyogamassage – love your sweet feet!
Massage med stretching för fötter och underben.
45 minuter 625:-
Indisk huvud & ansiktsmassage
Indisk huvud och ansiktsmassage ger skön avslappning som motverkar stress och huvudvärk
Indisk huvud och ansiktsmassage löser upp spänningar i nacke, skuldror och i ansiktsmuskulaturen och ger dig skön avslappning som motverkar stress och värk. Indisk huvud och ansiktsmassage är ett enkelt sätt att kunna uppleva en spa – känsla som har en mycket gynnsam effekt på din hälsa.
Huvudmassage
I huvudet finns hjärnan, som är den största delen av centrala nervsystemet, och fyra andra sinnen, syn(ögon), lukt(näsa), hörsel(öron) och smak(mun). Nacken och skuldrorna som bär upp huvudet är ofta områden där det finns spänningar och värk.
Några effekter av huvudmassage:
- Förbättrar cirkulationen i huvudet samt till och från huvudet.
- Löser upp spänningar i muskler och vävnader.
- Reglerar överskott av värme i huvudet.
- Hjälper till att lösa upp huvudvärk och förebygga migrän.
Ansiktsmassage
Ansiktet är den del av kroppen vi ständigt visar för omgivningen och där våra känslor tydligast återspeglas. Ofta betraktas det som den vackraste delen av kroppen men vi håller också mycket spänningar där. Flera av våra sinnen är placerade där och bl a sker det mesta av vår kommunikation via ansiktet. Så ansiktet med dess sinnen och uttryck spelar en oerhört viktig roll i vårt liv.
Några effekter av ansiktsmassage:
- Löser upp spänningar i ansiktsmuskulaturen.
- Ökar cirkulationen och stödjer därmed avsöndringen av slaggprodukter.
- Hjälper hudens ständiga återhämtnings- /föryngrings-process.
- Förebygger acne.
- Förebygger rynkor.
- Indisk huvud och ansiktsmassage
En avslappnande behandling som löser upp huvudvärk och spänningar i huvud, nacke och axlar.
50 minuter 695:-
Käkledsbehandling
Syftet med behandlingen är att du ska kunna slappna av i musklerna och få minskad smärta. En behandling av käkleden kan även ha positiv verkan för övriga kroppen, till exempel rörligheten i höfterna och smärta i axlar och nacke.
Behandlingen avslutas med skön huvud och ansiktsmassage och anpassas efter dina behov.
- Käkledsbehandling med avslappnande huvud och ansiktsmassage
60 minuter 834:-
Lymfmassage
Lymfmassage - Lymfasciamassage och glymfmassage
Lymfasciamassage-lymfmassage och mjuk fasciabehandling i ett med dynamisk aktivering för god hållning.
Lymfasciamassage är en helkropps-behandling med mjuka strykningar som löser upp blockeringar och skapar ett väl fungerande lymfsystem samt en elastisk och smidig fascia.
Dynamisk aktivering hjälper kroppen hitta tillbaka till en position, bra hållning där lymfflödet kan jobba optimalt och kroppen känns mjuk och lätt.
Några av de symptom som lymfasciamassage kan hjälpa dig med är:
ömmande lår
uppsvälld kropp
ledvärk
återkommande förkylningar/urinvägsinfektioner
Lymfsystem och fascia är tätt sammanbundna system i kroppen och ett effektivt sätt att öka cirkulationen av lymfa är att lossa på fascia i ett område på kroppen som av olika anledningar stagnerat. Stagnationen kan till exempel bero på ärr, skador, stress osv.
I lymfasciamassagen använder jag flera mjuka tekniker/grepp för att släppa på bindväven där den har orsakat stopp i det lymfatiska flödet.
En allmän uppfattning är att det gör ont när man släpper på bindväv (fascia) men den nya forskningen av fascia och bindväv visar att bindväv släpper taget mycket fortare vid mjuk behandling snarare än hård.
Ett väl fungerande lymfsystem skapar en övergripande känsla av välmående med gott humör och god vätskebalans. Du känner dig lätt, rörlig och energisk. Du smälter maten som du ska, sover gott och håller dig frisk med ett starkare immunförsvar.
Lymfasciamassage – lymfmassage och mjuk fasciabehandling med dynamisk aktivering för god hållning
90 minuter 1250:-
Lymfasciamassage överkropp + glymfmassage huvud
- är stressad.
- känner dig stel i nacke, hals och käke.
- sover dåligt och får för lite djupsömn.
- är svullen i ansiktet och under hakan.
- har återkommande problem med bihålor eller öron.
- har ärr.
- har sol och/eller andra brännskador.
- Lymfasciamassage överkropp + glymfmassage huvud
60 minuter 834:-
UPPLEVELSE
Ta med din vän på en Yogamassage partner workshop!
Yogamassage partner workshop
Beröring är livsnödvändig för oss människor
I den här privata workshopen för två personer, får du och din partner rå om varandra och förstå hur Yogamassage kan hjälpa er i vardagen mot stress och spänningar.
Yogamassage är en dynamisk och djupgående helkropps behandling med ursprung från Indisk kultur med yoga (andning, stretching) och oljemassage och behandlar problem och obalanser samt stimulerar kroppen att återgå till sin naturliga hälsa och vitalitet.
Du och din partner kommer under denna två och en halv timmes workshop bli guidade i andning, rörelse och närhet. Ni får uppleva hur det är att både få ge och ta emot beröring. Du som masserar får njuta av att ge villkorslöst och du som tar emot får vara i total avspänning.
Workshopen ger ett smakprov på yogamassage med fokus på rygg, axlar, nacke, huvud och ansikte. Ni kommer att lära er uppvärmning med oljemassage och en fin sekvens med sköna yoga-baserade stretchar. En stund att lära känna kroppens behov. Ni turas om att massera varandra. Workshopen avslutas med skön avslappnande huvud och ansiktsmassage. Efter workshopen är förhoppningen att du och din partner kommer att känna er avslappnade och fyllda med ny energi.
Bli inspirerade att ta hand om varandra
I Yogamassagen är helheten det centrala, att hela kroppen behandlas, så att observera, detta är en workshop där du får lära känna delar av en yogamassage, ett smakprov, en prova på.
Yogamassage kan ge inspiration till att börja förstå och lära känna sin kropp bättre och börja med yoga eller annan motion och träning. Yogamassage motverkar rygg- och nackproblem, ischias, besvär från skuldror, höfter, knän och fotleder, stress och sömnproblem mm.
Vi bjuder på te.
Du får en flaska med sesamolja att ta med dig hem.
-
Privat workshop för två deltagare
-
Gör och lär, praktisk workshop
-
Du behöver inga förkunskaper
-
Lär dig förstå din partners behov
-
En fin sekvens yoga-baserade stretchar
-
Bli inspirerad till att ta hand om varandra
-
Skön avslappnande huvud och ansiktsmassage
Inför workshopen tänk på:
-
Att ha kortklippta naglar
-
Ta på dig mjuka kläder som är lätta att ta av och på, samt att röra sig i när du masserar.
-
Klä dig varmt då du kan känna dig lite frusen efteråt.
-
Planera in lugn och vila efter workshopen
-
Duscha helst inte direkt, låt den välgörande oljan göra sitt jobb.
-
Drick mycket vatten efteråt
-
Yogmassage partner workshop (privat för två personer)
2,5 timmar 1595:-